2 กรดไขมันจำเป็น สำหรับคนเป็น “สะเก็ดเงิน”

การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาสะเก็ดเงิน เพราะนอกจากพันธุกรรมแล้ว ยังมีปัจจัยแวดล้อมรอบตัวหลายอย่างที่สามารถกระตุ้นให้สะเก็ดเงินเห่อลุกลามได้ง่ายๆ ทั้งจากสภาพอากาศ สิ่งแวดล้อม และอาหารการกิน ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาสะเก็ดเงิน ควรเน้นการดูแลผิวพรรณให้แข็งแรง จะทำให้ต่อสู้กับปัญหาสะเก็ดเงินได้ดียิ่งขึ้น ต่อไปนี้คือ  2 กรดไขมันสำคัญ อันเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (Poly-unsaturated Fatty Acid : PUFA) ที่มีงานวิจัยหลายฉบับสนับสนุนว่า สามารถช่วยลดการอักเสบของผื่นผิวหนังสะเก็ดเงินได้

 

กรดไขมันโอเมก้า 3 นอกจากช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยลดการเกาะตัวกันของเกล็ดเลือด ช่วยทำให้เลือดไม่เกาะตัวเป็นลิ่ม ลดความหนืดของผนังหลอดเลือด เลือดจึงไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยมากมายที่พบว่า กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย โดยเฉพาะในผู้ที่มีภาวะผิวหนังอักเสบจากสะเก็ดเงิน ด้วยการช่วยให้เซลล์ผิวหนังผลัดตัวน้อยลง จึงทำให้ผื่นสงบและลดอาการคันลงได้

 

แหล่งอาหารที่พบ:ปลาทะเลที่มีน้ำมัน เช่น แซลมอน, ทูน่า, ซาบะ, ซาร์ดีน, เฮอร์ริ่ง, แองโชวี่, แมคเคอเรล เป็นต้น รวมไปถึงปลาทู, ปลาสำลี ปลากะพง ปลาดุก และปลาช่อน

 

กรดไขมันโอเมก้า 6  คือกรดไขมันแบบไม่อิ่มตัวที่ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องรับประทานทานเข้าไปเหมือนกันกับโอเมก้า 3 ความสำคัญของโอเมก้า 6 คือจะช่วยรักษาสมดุลการทำงานของโอเมก้า 3  จึงควรรับประทานคู่กันเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ คุณประโยชน์ของโอเมก้า 6 คือ ช่วยลดไขมันอุดตันในเส้นเลือด ลดคอเลสเตอรอล ส่วนประโยชน์ต่อผิวหนังคือ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวไม่แห้งกร้าน หลุดลอกเป็นขุย และยังช่วยเรื่องรังแคบันหนังศีรษะได้อีกด้วย

 

แหล่งอาหารที่พบ: พบในน้ำมันพืชต่างๆ เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด น้ำมันมะกอก และน้ำมันดอกอีฟนิ่งพริมโรส

 

นอกจากนี้ในทางการแพทย์ ยังได้มีการแนะนำให้ผู้ที่มีอาการสะเก็ดเงินควรได้รับแสงแดดอ่อนๆ เป็นประจำวันละ 10-30 นาที เพราะในแสงแดดมีวิตามินดี ช่วยลดการสร้างและการผลัดเซลล์ผิวหนังของอาการสะเก็ดเงินลงได้ทั้งนี้เวลาที่เหมาะสมคือ 8.00-10.00 น. และ 15.00-17.00 น. ในกรณีที่อาการไม่รุนแรง สามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับผู้มีปัญหาสะเก็ดเงิน อย่าง Power 5 ทาบริเวณที่เป็น Power 5 มีส่วนผสมของสมุนไพรรางจืด ทองพันชั่ง พูลคาว ว่านหางช้าง ฯลฯ ช่วยคืนความชุ่มชื้น ผิวไม่แห้งตึง ลดอาการคัน และให้สรรพคุณในการดูแลผื่นสะเก็ดเงิน

Visitors: 25,935